A saúde bucal é um aspecto fundamental do bem-estar geral, especialmente na terceira idade. Com o passar dos anos, as necessidades e cuidados com a boca mudam, tornando essencial adotar práticas que garantam dentes e gengivas saudáveis.
Aliás, de acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), cerca de 14 milhões de brasileiros com mais de 18 anos vivem sem nenhum dente, enquanto outros 34 milhões já perderam 13 ou mais dentes. Os idosos representam a maior parcela desse grupo, correspondendo a 31,7%.
Nós sabemos, esses dados são chocantes! Então, se você está nessa fase da vida, ou conhece alguém que está continue lendo para saber mais.
5 dicas para manter a saúde bucal na melhor idade
Confira agora cinco dicas e descubra como cuidar bem do sorriso, mesmo com o passar dos anos:
1. Mantenha uma higiene bucal completa e regular
Pode parecer óbvio, mas a higiene bucal é a base de qualquer cuidado com os dentes e gengivas. Com o envelhecimento, os dentes tendem a ficar mais suscetíveis a cáries, erosão e infecções, então a limpeza diária é indispensável.
Opte por uma escova de cerdas macias e pasta de dente com flúor, e escove pelo menos duas vezes ao dia. A escovação deve ser feita com movimentos suaves, evitando pressão excessiva para proteger as gengivas.
Aliás, muitas pessoas acabam deixando o fio dental de lado, mas ele é fundamental para remover restos de alimentos entre os dentes. Isso ajuda a prevenir doenças gengivais, que são comuns na terceira idade. Além disso, bactérias se acumulam na língua e podem causar mau hálito. Use um limpador de língua ou uma escova com cerdas próprias para a região.
2. Beba bastante água
A produção de saliva tende a diminuir com a idade, o que pode levar à boca seca (xerostomia). Essa condição não só causa desconforto, mas também aumenta o risco de cáries e doenças gengivais.
Portanto, beber água regularmente é muito importante. Recomenda-se consumir pelo menos 2 litros de água por dia, ajustando essa quantidade conforme as necessidades individuais e o nível de atividade física.
Tente estabelecer um lembrete no seu celular para beber água a cada hora. Isso pode ajudar a manter a hidratação em dia!
3. Faça exames dentários regulares
As visitas ao dentista devem ser parte da rotina de qualquer pessoa, especialmente para idosos. Muitos problemas dentários começam de forma silenciosa, como a periodontite, que é uma inflamação grave nas gengivas e pode levar à perda de dentes se não tratada a tempo.
Mas por que isso é importante? Exames regulares ajudam a detectar precocemente cáries, doenças nas gengivas e até sinais de doenças sistêmicas, como diabetes, que podem afetar a saúde bucal.
O ideal é visitar o dentista a cada seis meses, mas quem usa prótese total ou parcial pode precisar de ajustes e limpezas específicas, então consulte seu dentista para definir uma frequência adequada.
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4. Tenha uma alimentação balanceada
A alimentação influencia muito na saúde bucal. Alimentos ricos em açúcar e carboidratos simples, por exemplo, alimentam as bactérias que causam cáries. Já nutrientes como cálcio, vitamina D e fósforo são fundamentais para a saúde dos ossos e dentes.
Dê preferência a alimentos ricos em cálcio! Alimentos como leite, iogurte, queijo e vegetais folhosos ajudam a fortalecer os dentes. Se você possui restrição ao consumo de laticínios, há opções como o leite de soja e as bebidas vegetais enriquecidas com cálcio.
5. Use próteses dentárias com cuidados específicos
Para quem usa próteses dentárias, sejam elas totais ou parciais, é necessário adotar alguns cuidados extras para evitar problemas de saúde bucal. O uso incorreto das próteses pode causar irritações, feridas e até infecções na boca.
- Limpeza diária: assim como os dentes naturais, as próteses precisam ser limpas todos os dias.
- Remova a prótese antes de dormir: o ideal é retirar a prótese para dormir, permitindo que os tecidos da boca descansem e reduzindo o risco de infecções. Deixe a prótese em um recipiente com solução específica durante a noite.
- Evite ajustes por conta própria: em caso de desconforto ou problemas de adaptação, procure um dentista. Tentar ajustar a prótese sozinho pode danificá-la e causar ainda mais problemas.
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